①1-10岁：8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉。②10-20岁：7-10小时，青少年在晚上10点左右睡眠。③20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉。④50岁以后：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。
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